Ini akibatnya Bila Suka Makan Larut Malam

 

Banyak ahli kesehatan yang mengingatkan Agar kita tidak membiasakan diri makan terlalu malam. Sayangnya, masih banyak orang yang tiba-tiba terbangun karena lapar dan akhirnya harus makan tengah malam. Jika sekali-sekali mungkin tidak terlalu berdampak, tapi jika terlalu sering apalagi berlebihan, maka ada beberapa efek negatif yang akan muncul.

Jika anda sering makan sesaat sebelum tidur atau makan larut malam, dapat menyebabkan berbagai masalah, baik masalah Kesehatan, mental dan lainnуa.

Berikut beberapa dampak yang terjadi pada orang yang suka makan larut malam, seperti dilansir dari Livestrong dan Ehow, Jumat (25/5/2012).

 

1. Berat badan naik

 

Makan larut malam sebenarnya tidak secara langsung menyebabkan berat badan naik, tetapi orang yang makan tengah malam cenderung makan dengan cepat, makan makanan cepat, dan pilihan yang cepat adalah makanan cepat saji seperti burger, pizza, atau makanan berminyak dan berlemak, bukan buah atau sayuran.

Selain itu, jika Anda makan lebih malam tentu saja perut lebih lapar dari biasanya, sehingga makan pun dengan porsi yang lebih besar. Semua faktor tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara tidak langsung.

 

2. Nighttime Eating Syndrome

 

Makan larut malam mungkin merupakan gejala depresi yang berkaitan dengan kondisi yang disebut Nighttime Eating Syndrome (NES atau sindrom makan malam hari). Orang dengan NES makan sebagian besar kebutuhan kalori setelah jam 6 sore, menurut Dr. Michael Craig Miller dari Harvard Health Publications.

Orang dengan NES kebanyakan mengalami depresi dan makan larut malam karena ketidak-seimbangan hormon. Makan larut malam biasanya melibatkan gula dan karbohidrat, yang merupakan makanan pemicu rasa nyaman sehingga dapat mengobati diri sendiri.

 

3. Mengganggu tidur

 

Makan makanan yang mengandung lemak saat larut malam dan 3 jam sebelum tidur dapat membuat sistem pencernaan Anda terus bekerja sepanjang malam dan dapat mengganggu tidur, menurut Ask Men. Selain itu, makan makanan pedas larut malam dapat menyebabkan rasa panas, mulas dan gangguan pencernaan pada hari berikutnya.

 

4. Efek lain

 

Makan larut malam menyebabkan Anda untuk menghindari makanan pada jam makan malam normal, sehingga meningkatkan peluang mengembangkan diabetes tipe 2, karena gula dan insulin mengalami kesulitan berinteraksi satu sama lain setelah periode kelaparan.

Konsumsi kafein larut malam juga cenderung menyebabkan insomnia dan konsumsi alkohol larut malam dapat menyebabkan periode panjang insomnia jika Anda minum dengan jumlah berlebihan.

 

Sumber: koran RADAR SAMPIT 2012